КАК СДЕЛАТЬ НОГИ СТРОЙНЫМИ | Стройность Стройность Там, где все горбаты, стройность становится уродством Home Карта сайта Июл 21 2011 Стройные ноги Упражнения для стройности ног Published by admin at under Стройное тело Стройные ноги по природе своей явление, редкое даже среди звезд. В большинстве случаев изящные формы результат серьезных и со знанием дела запланированных усилий. Чтобы ноги были стройными! Начнем делать упражнения для стройности ног! Данные упражнения не исключают того, чтобы сделать стройные ноги и ягодицы . А в целом, стоит перед нами задача – укрепить ноги, если они тонкие и немного вялые . Цель: улучшить форму ног, сделать их более легкими и крепкими. Цель состоит в том, чтобы накачать мускулы, поэтому занятия в тренажерном зале должны стать основным моментом Ваших тренировок. Аэробика и танцы – это уже вспомогательные действия. Программа: «Как сделать ноги стройными!» 2-3 раза в неделю занятия в тренажерном зале с упражнениями для мышц ног. Один раз в неделю для усовершенствования общей формы ног танцы и обязательно, аква аэробика. Приблизительная схема: 3 подхода по 12-15 раз с постепенным увеличением веса. Это поможет увеличить мускулы быстрее. Кроме того, чтобы достигнуть заметных результатов, необходима интенсивность занятий, ускорение темпов упражнений. Упражнение «поднятие тела на носках» Поднимитесь непосредственно на носки, ноги находятся на ширине плеч, живот и ягодицы сжаты. Поднимитесь на носках, напрягите колени и голени, задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем, падение ступни вниз. Повторите упражнение 15 раз. Дополнительное исполнение этого упражнения относится к различному положению ног: носки параллельно друг друга, носки внутрь, носки наружу (по 15-ть раз). Этим балетным упражнением мы достигаем изящества форм наших ног. Если ноги массивные и необходимо уменьшить объемы бедер и голеней, сделать силуэт ног, легче и изящнее Задача состоит в том, чтобы укрепить мускулы ног, не накачивая их , и избавиться от лишнего жирного подкожного слоя. Поэтому Вы делаете упражнения для ног с умеренной нагрузкой, направленной на сжигание жира. Приблизительная схема занятости в тренажерном зале в этом случае такая: 3 подхода до 15-20 раз с маленьким или средним весом снаряда. С большим весом Вам работать противопоказано: ноги могут стать еще более толстыми! Объедините тренировки с велосипедом, степпером или треком. Один раз в неделю полезно поплавать в бассейне или включить в программу занятий уроки аэробики. В дни тренировок нельзя есть в течение трех часов после занятий. Упражнение для бедер Поставьте ноги на ширину плеч, немного раздвиньте носки и приседайте, сгибая колени и напрягая ягодицы. Сделайте в течение дня 5-7 подходов. Это упражнение хорошо справляется “с едущими бриджами”. Стройные ноги имеют много общего с красотой и здоровьем Вашего тела. А сторойность включает в себя симметрию, пропорциональность и гармонию. Никогда не останавливайтесь, чтобы собрать для себя полезную информацию. Сейчас мы живем в мире, где информация управляет жизнью. Именно поэтому, если Вы должным образом вооружены информацией , то в любом случае найдете решение любой проблемы. Так, пожалуйста, удостоверьтесь, была ли данная информация для Вас полезной: подписывясь на RSS моего блога Вы будете иметь прямой короткий путь к последним обновлениям информации здесь. Похожие статьи: МЯГКИЕ ПЯТОЧКИ КАК У МЛАДЕНЦА Как омолодить ступни ног, чтобы пяточки были мягкие как у ... Потеряй живот! Жир на животе
Если вы не отличаетесь от всех остальных людей, ... Что делать с кривыми ногами Ах, если ножки красивые и стройные, то проблемы что носить ... ОТЕК СТУПНЕЙ НОГ Безболезненный отек ног - Периферийный отек
Безболезненный отек ступней ног и ... Фитнес для похудения Тренажерный зал для похудения
Чтобы сохранить стройную фигуру, одни садятся на ... Метки No responses yet Trackback URI | Comments RSS Leave a Reply Name (обязательно) Mail (hidden) (обязательно) Website Поиск ПРИВЕТ МИР Леди загрузка... Tweet Страницы Карта сайта russian women dating Свежие записи Список дел длинною в жизнь Почему вы должны перестать сравнивать себя с другими Как найти новых друзей, после переезда в новый город Как перестать быть Одиноким 10 советов для людей, которые чувствуют себя одинокими Флирт для всех: уроки для начинающих Художник Маркус Питание для молодой девушки Как контролировать ревность Доверие в отношениях 13 способов изменить свой сидячий образ жизни Держите мужа ТОЛСТЫЕ ЛЮДИ УГРОЗА ЗДОРОВЬЮ Почему тонкие люди не любят толстых людей Самый толстый человек Алкоголь и ваша фигура: кто победит? Настоящая дружба Питание во время беременности Что делать с кривыми ногами Избыточный вес у детей Содержание ртути в рыбе Продукты, которых следует избегать во время беременности Диета после родов Почему знаменитости стройные? 8 секретов звездных тел 10 нет на пути к потере веса Как похудеть после родов 10 магических слов по-новому взглянуть на отношения Сексуальная гармония: гармония жизни Новая диета от Риз Уизерспун Как делать карамель с начинкой внутри
source
Комментариев нет:
Отправить комментарий